20янв
Нужно ли считать калории детям и подросткам?
Нужно ли считать калории детям и подросткам?
🍎 Короткий ответ — нет, в привычном «взрослом» формате подсчёта калорий детям это не нужно.
Детский и подростковый организм растёт, меняется, тратит энергию неравномерно, и жёсткие цифры могут только навредить.
Почему подсчёт калорий для детей — плохая идея?
📉 Он смещает фокус с ощущений голода и сытости на контроль и ограничения.
😟 Может вызывать тревогу, чувство вины за еду и искажённое отношение к телу.
🍔 Делит продукты на «хорошие» и «плохие», что часто приводит к перееданию или отказу от еды.
Что действительно важно вместо цифр?
🥗 Регулярное питание и понятный режим дня.
🍽 Разнообразная еда без жёстких запретов.
🚰 Достаточное количество воды.
🏃♂️ Движение и активные игры, а не «сжигание калорий».
А как быть подросткам?
📌 Иногда интерес к калориям появляется сам — из-за соцсетей или разговоров в компании.
💬 Важно не запрещать обсуждение, а спокойно объяснять, что еда — это энергия, а не повод для контроля и наказаний.
🤍 Главный ориентир — здоровье, а не цифры
✨ Если ребёнок активен, растёт, спит, ест с аппетитом и чувствует себя хорошо — значит, всё работает так, как нужно.
🍏 Калории — это инструмент для взрослых задач. Детям гораздо важнее доверие к своему телу и спокойное отношение к еде.
Об авторе