С возрастом организм нуждается в особой заботе — и именно близкие люди могут сыграть в этом ключевую роль. Хотите, чтобы мама, папа, бабушка или дедушка жили дольше и чувствовали себя лучше? Начните с простого: помогите им выстроить формулу активного долголетия.
СОН + ПИТАНИЕ + ДВИЖЕНИЕ = ДОЛГОЛЕТИЕ С КАЧЕСТВОМ
СОН — основа восстановления
Регулярный и полноценный сон помогает снизить давление, укрепить иммунитет и поддержать здоровье мозга.
Помогите наладить режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время
Обратите внимание: пожилым людям нужно не меньше 7 часов сна в сутки
ПИТАНИЕ — забота на тарелке
С возрастом особенно важно следить за рационом.
Включайте в меню овощи, каши, рыбу, кисломолочные продукты
Уменьшите количество соли, сахара и жирной пищи
Напоминайте пить воду — обезвоживание у пожилых людей бывает незаметным, но опасным
ДВИЖЕНИЕ — не спорт, а образ жизни
Физическая активность даже в минимальных дозах — ключ к бодрости, настроению и здоровью сердца.
Совместные прогулки, легкая зарядка дома или танцы под любимую музыку — отличный старт
Движение — это радость. Важно, чтобы оно было в удовольствие, а не в тягость
Забота о близких — это не только про лекарства и анализы. Это про ежедневную поддержку:
— «Пойдём на прогулку!»
— «А давай приготовим что-то полезное вместе!»
— «Ты сегодня хорошо выспался?»
Помогая родителям и бабушкам с простыми привычками — вы дарите им не только годы, но и качество жизни. А значит, больше счастливых моментов рядом с вами.