В рамках Недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, проводимой Минздравом России, мы говорим не только о взрослой профилактике, но и о том, что полезные навыки стоит формировать с детства.
Школьники и студенты уже сегодня проводят много времени за компьютером — дома, в школе, при выполнении домашних заданий. А значит, важно, чтобы их рабочее место было организовано правильно. Такие, на первый взгляд, простые вещи помогут сохранить здоровье спины и зрения, а в будущем — избежать хронической усталости и болей при взрослой офисной работе.
Вот несколько простых, но важных правил:
Высота стола и стула
- Локти — под углом 90° и лежат на столе.
- Стопы — на полу или подставке.
- Спина — прямая, бедра — параллельно полу.
Положение монитора
- Верхняя граница экрана — на уровне глаз.
- Расстояние до глаз — не менее 50 см.
- Экран — без бликов, лучше с антивоздушным фильтром.
Удобный стул
- Спинка — с анатомической поддержкой поясницы.
- Спина должна прилегать полностью.
- Желательно — возможность регулировки.
Организация пространства
- Все необходимое — в зоне досягаемости.
- Стол — чистый, без лишнего, чтобы не перегружать внимание.
Перерывы
- Каждый час — встать, размяться, пройтись.
- Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут — смотрим на объект в 6 метрах (20 футов) в течение 20 секунд.
💡 Эти привычки — вклад в здоровье, который окупится в будущем. Давайте вместе научим детей заботиться о себе уже сейчас — чтобы быть здоровыми и счастливыми на любом рабочем месте в будущем!