Рак у детей и подростков встречается редко, но привычки, которые формируются в этом возрасте, сильно влияют на здоровье во взрослом будущем. Важно не пугать себя страшилками, а знать простые правила, которые реально снижают риски.
💡 Что может сделать подросток уже сейчас
🚭 Бросить/не начинать курить и не «переключаться» на вейпы. Табак и никотин – один из главных факторов риска рака лёгких и ещё нескольких видов рака, пассивное курение тоже опасно.
🍷 Ограничить алкоголь до минимума или полностью отказаться. Чем чаще и больше человек пьёт, тем выше риск онкологических заболеваний печени, кишечника, полости рта и других органов во взрослом возрасте.
🏃 Больше двигаться. Активные игры, спорт, прогулки хотя бы по 60 минут в день помогают держать вес в норме и снижают риск многих болезней, включая рак.
🥗 Есть не только фастфуд. Овощи, фрукты, каши, рыба, орехи и меньше жареного и копчёного — такой рацион со временем уменьшает вероятность онкологии и проблем с сердцем.
🌞 Беречь кожу от солнца. Крем с SPF, головной убор и отказ от солярия — это защита от рака кожи, особенно если кожа светлая и легко сгорает.
💉 Вакцины, о которых важно знать
🛡 Часть онкологических заболеваний связана с вирусами, и от некоторых из них можно защититься прививкой. Вакцинация от вируса папилломы человека (ВПЧ) снижает риск рака шейки матки и ряда других опухолей, а прививка от гепатита B защищает печень.
🩺 Когда нужно идти к врачу
🙋 Подростки часто терпят и стесняются жаловаться, но некоторые симптомы игнорировать нельзя: длительная слабость, непонятная потеря веса, постоянная температура, необычные уплотнения, родинки, которые быстро меняются, кровь там, где её быть не должно. Если что‑то беспокоит больше двух–трёх недель, лучше обсудить это с родителями и педиатром, а не искать диагнозы в интернете.
💙 Предотвратить все виды рака невозможно, но здоровый образ жизни и внимательное отношение к себе уже в подростковом возрасте делают риск значительно ниже. Забота о здоровье — это не запреты, а способ сохранить себе больше сил и возможностей на будущее.