12ноя
Семейные привычки против диабета
Семейные привычки против диабета: простые правила для взрослых и детей
🍏 Здоровое питание начинается дома! Откажитесь от лишнего сахара и фастфуда, выбирайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Пусть на столе будет цветная и полезная еда.
🚶♂️ Семейная активность – залог долголетия! Устраивайте совместные прогулки, танцуйте, катайтесь на велосипедах. Даже уборка или игры во дворе – это вклад в здоровье без скуки.
💧 Пейте чистую воду, а не сладкие напитки. Сделайте привычку наливать воду всем членам семьи, особенно в жару и после активности.
😴 Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время – для детей и взрослых это особенно важно!
🧩 Не забывайте о семейных традициях: готовьте полезные блюда вместе, устраивайте "дни без сахара", поощряйте друг друга за маленькие победы на пути к здоровью.
👨👩👦 Делайте регулярные семейные чекапы: вместе проходите обследования, проверяйте уровень сахара в крови, особенно если в семье есть случаи диабета.
💬 Главное – поддержка и пример взрослых! Пусть ваши дети видят, что забота о здоровье начинается именно в семье.
Об авторе